요요현상은 다이어트나 체중 감량을 위해 식단이나 운동을 시작한 후에 체중이 급격하게 증가하거나 감소하는 현상을 말합니다. 이는 신체의 대사 조절 기능이 불안정하거나 식사나 운동 습관의 변화에 대한 반응으로 발생할 수 있습니다. 이러한 요요현상은 건강에 악영향을 미치며, 다이어트의 성과를 저하시킬 수 있습니다. 따라서 요요현상을 방지하기 위해서는 다음과 같은 방법을 고려해볼 수 있습니다. 첫째, 규칙적인 식단과 운동 습관을 형성하는 것이 중요합니다. 식사 시간과 식단을 일정하게 유지하고, 식단에는 균형있는 영양소가 포함되도록 합니다. 또한, 운동은 꾸준하게 실시하며, 다양한 운동을 조합하여 근력과 유연성을 함께 향상시키는 것이 좋습니다. 둘째, 체중 변화를 천천히 이루어지도록 합니다. 급격한 체중 감량이나..
