보통 사람들은 허벅지를 더욱 굵게 만들기 위해 유산소 운동을 하지만, 이는 잘못된 생각입니다. 허벅지 굵어지는 원인은 지방 때문입니다. 따라서, 허벅지를 굵게 만드는 것이 아닌, 지방을 빼는 것이 중요합니다. 그래서 오늘은 허벅지 지방을 빼면서 근육을 더욱 발달시킬 수 있는 효과적인 운동을 추천해드리겠습니다. 1.스쿼트 스쿼트는 허벅지와 엉덩이 근육을 발달시키는데 아주 효과적입니다. 스쿼트를 할 때는 발을 어깨넓이로 벌리고, 발끝이 약간 바깥쪽으로 향하도록 합니다. 그리고 무게중심을 뒤로 옮기면서 무릎을 굽히고, 엉덩이를 뒤로 빼면서 스쿼트를 합니다. 이때 무릎은 발끝보다 앞으로 나가지 않도록 주의해야 합니다. 스쿼트를 할 때는 무게를 더해서 조금 더 힘든 운동을 해보세요. 2.런지 런지도 허벅지 근육을..
