운동은 우리 건강에 필수적인 요소입니다. 일상적인 활동을 통해 우리 몸을 움직이고 근육을 사용하는 것은 우리의 신체적, 정신적, 사회적 건강에 매우 중요한 영향을 미칩니다. 그러므로 우리는 매일 충분한 운동을 하는 것이 중요합니다. 그렇다면 얼마나 많은 운동이 필요한 것일까요? 건강 전문가들은 성인들이 주간에 최소한 150분 이상의 중간 강도의 유산소 운동이나 75분 이상의 고강도의 유산소 운동을 해야 한다고 권장하고 있습니다. 또한 근력운동을 주간에 최소한 2일 이상 해야 합니다. 이러한 운동을 꾸준히 지속하는 것은 우리 몸에 많은 이점을 가져다줍니다. 첫째로, 운동은 신체적 건강을 촉진시킵니다. 운동은 심혈관 기능을 개선시켜 혈액순환을 원활하게 합니다. 이는 심장 건강을 증진시키고 심장병, 고혈압, ..
